コレステロール値を下げるにはどのようなことを気をつけたら良いでしょうか？
コレステロール値の数値を下げるのは。いくつかの方法があります。
コレステロール値を低下させる食品を積極的に摂取するようにする。
コレステロールをたくさん含んでいる食品をなるべく控えて摂る・
日頃から運動をして、中性脂肪を減らすようにする・
コレステロール値を下げるサプリメントを摂取する。
コレステロール値を下げる薬を服用する。
などの方法があります。
積極的にコレステロールの高いものを摂取しないようにし。消費していき、排出していくようにします。
コレステロールを減らす食品を摂取することは、コレステロール値を下げることに繋がりますので、積極的に取り入れましょう。
コレステロール値が下がる食品として、青魚があります。
青魚は、DHAとEPA、が豊富に入っています。
近年、テレビ番組でもDHAとEPAの特集が組まれるほど注目を集めています。
血液をさらさらにする効果があります。
青魚は、サンマやイワシ、アジ、マグロなどです。
必須脂肪酸と言われるのですが、これは体内では創りだすことが出来ません。
ですので、食品から摂取するようにしないといけません。
DHAやEPA、は、LDLコレステロールを減らす働きがあります。
中性脂肪の合成を抑える働きがあるので。中性脂肪が高いかたやダイエットをしたい方にも効果があります。
厚生労働省は、健康のために１日１０００ｍｇのDHAとEPAの摂取を推奨してます。
通常の食事からだと１０００ｍｇも摂取することは難しいです。
ですので、サプリメントで摂取する事が望ましいでしょう。
レシチンを含む食品を摂ることでコレステロール値を下げることが出来ます。
コレステロールは、皮膚や肝臓や食品から摂取することが出来ます。
必要な栄養素は血液を巡って体の中に入ってきます。
体の状態が良ければ、血液の中をちゃんと循環し、細胞や神経を作り出すことが出来ます。
摂取しすぎた場合は、細胞に入らない悪玉コレステロールが体内の血管の壁に引っ付き、この症状が進行すると、動脈硬化を引き起こしてしまい、脳卒中や心筋梗塞を引き起こしてしまいます。
レシチンは、血管壁にひっついた悪玉コレステロールを剥がす効果を持っています。
LDLコレステロールは、肝臓に戻り、排泄されていきますので、血液中のコレステロール値も下がるという仕組みになっています。
レシチンが多い食品は大豆や卵ですので、普段から積極的に摂取するのがよいでしょう。